专业篮球训练课程限量送：限时8折优惠，机不行失想要在高强度的反抗中保持高掷中率，我们可以训练以下9种提升投篮稳定性的方法。1.左右单脚投篮，基础的稳定投篮训练。严格要求行动尺度，刚开始训练可能会泛起投篮气力不足的情况，建议可以在罚球线前跨一步训练。

2.左右脚单脚球触地后投篮，增强脚踝的气力宁静衡感。训练之前做好热身，制止脚踝训练扭伤。3.左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝气力。

对脚踝蒙受气力有一定要求，凭据自身情况制定训练强度。4.背对篮筐180°转体投篮，训练投篮节奏感。训练时不需要太过于追求速度，可以等到转体完成后再脱手，追求更高的掷中率造就投篮自信心。

5.左右单脚前后纵跳投篮。这个训练与持球突破衔接后撤步投篮，练好了可以有效缔造投篮空间，很是实用。6.左右横向大跨步跳跃投篮，增加大腿内侧肌肉气力。

左右横向跨步，充实模拟实战防守情况下移动，衔接投篮能够提升训练效率。7.左右单脚后外侧跳步投篮，增强外侧跳跃时脚踝的稳定性。

此行动也是与V型后撤步相似，但差别的是不是后撤投篮，是外侧跨步后回到原点投篮。8.左右内侧脚横向跳跃投篮。左右内侧脚横向跳跃相当磨练身体平衡性，以及脚踝调整能力，同样的刚开始训练时，强度要从弱到强逐渐递增。

9.转体跳跃旋转360°投篮。旋体落地后膝盖要自然弯曲，一来是缓冲气力减轻膝盖蒙受压力，而是为投篮提供气力。

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