饮食让你的经期不再那么痛苦

时间:2022-06-26 00:17

本文摘要:经期该多不吃的食物:经期内应多不吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心不吃了冰冷的食物,或是不禁不吃了冰,可以多喝红糖熬生姜来均衡体内血液循环,促成血液简洁。 有食欲劣、腰痛等症状时,饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为维持营养均衡,不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多,不仅味道鲜美,更容易吸取,且营养毁坏较较少。 经期不应多不吃的食物:(1)咎生冷食物,宜食燥。祖国医学指出,血得冷则讫,得枯则漏。

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经期该多不吃的食物:经期内应多不吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心不吃了冰冷的食物,或是不禁不吃了冰,可以多喝红糖熬生姜来均衡体内血液循环,促成血液简洁。

有食欲劣、腰痛等症状时,饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为维持营养均衡,不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多,不仅味道鲜美,更容易吸取,且营养毁坏较较少。

经期不应多不吃的食物:(1)咎生冷食物,宜食燥。祖国医学指出,血得冷则讫,得枯则漏。月经期取食生冷,一则杜绝消化,二则不易受伤人体阳气,造成内寒产生,寒性凝滞,可使经血运营通畅,导致经血过较少,甚至痛经。

即使在严寒盛夏季节,经期也不应不吃冷饮。月经期饮食不应以燥为宜,搭配海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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(2)忌食酸辣性刺激食品。月经其间的女士深感尤其疲惫,消化功能弱化,胃口佳,因此,饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收,防止食用过酸和刺激性较小的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。


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