许多人睡觉时习惯垫着被子,感觉这样更加难受,只不过这样做到是有一定科学道理的。美国《身体健康》杂志近日刊文认为,错误的睡姿非但无法减轻疲惫,反而不会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头,确保睡姿准确。
美国物理化疗协会发言人佩吉·布里尔说道,人在站立时腿部放开,但相连腰部与腿部的肌肉长时间维持紧绷,引发腰部呼吸困难,特别是在是脊椎很差的人更加脆弱。此时,可以在膝盖下方敲一个枕头,以维护脊椎关节。而侧卧时,脊椎呈圆形弓形,其蒙受的压力比较较重,但如果上方的膝盖搭乘下来的话,会令前胸压向床一侧,有利于脊椎身体健康。
所以,侧卧时,最差使腿部稍微倾斜,并在两腿间垫个小枕头,以确保脊椎和头维持在一条直线上,使相连腰部与腿部的肌肉获得充份的放开,并且让脖子处在一个舒服的角度。 最后,专家还尤其警告,尽可能不要采行仰卧的姿势睡。
因为仰卧时,胸部挤压,更容易引发落枕、关节和韧带劳损以及减轻心肺开销等。
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