1、防止咖啡因茶、咖啡、饼干等都所含咖啡因，不会让你精神紧张，有可能造成你经期的呼吸困难。所以尽量避免咖啡因。2、饮食平衡尽管身体健康的饮食无法避免痛经，但是对提高身体健康却有神秘的功效。
不应尽量少不吃过辣或者过韦斯的食物，经期不应食用辛辣食物。3、补足矿物质钾、镁和钙等矿物质能协助减轻痛经，专家找到，服用钙质的女生比未服用钙质的女生痛经几率要较少。镁能协助人体吸取钙质，所以不妨您在月经前夕减少钙、镁的摄入量。
4、维持寒冷使身体维持寒冷能加快血液循环，使肌肉肿胀，尤其是痉挛和肿胀的骨盆部位。多喝冷的柠檬汁或热草药茶，也可以在腹部摆放热水袋等，一次数分钟能有效地减低痛经。5、运动在月经来之前，可以做到一些适度的运动，增进血液循环，不会使你在经期较为难受。
6、冷水矿物澡在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。
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